妊娠中は普段よりも多めのたんぱく質とカロリーが必要になります。

主食はしっかりと、いつもより多めにとりましょう。

油脂類は少量でも高カロリーなので、間食と共にとり過ぎないことが大切です。

また、魚介類に多く含まれる不飽和脂肪酸の摂取量が少ないと、早産や低出生体重児のリスクが増加するので、魚介類もバランスよくとりましょう。