妊娠中はミネラルとビタミンの必要量がぐっと増えます。

そのなかでも、カルシウム、鉄、ビタミンD、葉酸は不足しがちなので、積極的にとるようにしてください。

特に、ビタミンBの仲間である葉酸は、血液をつくる働きがあり、大切です。

妊娠中は活発に血液がつくられるため、たくさんの葉酸が必要になります。

葉酸はほうれん草などの緑黄色野菜や果物、大豆、レバーなどに多く含まれます。

サプリメントで葉酸を補う場合、マルチサプリなどでビタミンAも含むものについては、ビタミンAを過剰にとり過ぎにならないよう注意してください。