妊娠中の食事と栄養について、あまり難しく考える必要はありません。

最低限、次の基本を押さえておけば、栄養バランスのとれた食事になります。

①食べすぎに気をつける

②1日3食を規則正しくとる（1回で食べられないときは、5食など小分けにする）

③主食＋主菜＋副菜を献立の基本にする

④野菜や海藻類をたっぷり食べる

⑤いろいろな食品を食べる

⑥うす味を心がける

なにより大切なのは、お母さんが毎日を楽しく健やかにすごすこと。

そうすれば、おなかの赤ちゃんもきっとすくすくと育ってくれるでしょう！