医療法人 晧慈会 浅川産婦人科

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浅川恭行

Drやすゆきの相談室

浅川産婦人科の院長 Drやすゆきが、お産のお悩みについてお答えしていきます

今日は、栄養バランスについてのお話をします。

妊娠中の食事と栄養について、あまり難しく考える必要はありません。

最低限、次の基本を押さえておけば、栄養バランスのとれた食事になります。

①食べすぎに気をつける

13食を規則正しくとる(1回で食べられないときは、5食など小分けにする)

③主食+主菜+副菜を献立の基本にする

④野菜や海藻類をたっぷり食べる

⑤いろいろな食品を食べる

⑥うす味を心がける

なにより大切なのは、お母さんが毎日を楽しく健やかにすごすこと。

そうすれば、おなかの赤ちゃんもきっとすくすくと育ってくれるでしょう!

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